Pappapermisjon i Norge: Dette er reglene

Å bli pappa betyr en helt ny hverdag. Og midt mellom bleieskift, lite søvn og nye rutiner er det også en del praktisk å sette seg inn i.

Johan Nyman er vår aller ferskeste pappa på kontoret. Vi har derfor tatt en prat om tiden hjemme med barnet, og samlet det viktigste du bør vite om permisjon og rettighetene dine som far i Norge.

– Mitt råd er å begynne planleggingen tidlig. Få oversikt over reglene, snakk sammen hjemme og ta en prat med arbeidsgiver. Da blir det litt mindre å holde styr på når barnet først er her.

Som forelder er det en del å sette seg inn i.

• Hvor lenge kan far være hjemme? 
• Hva er forskjellen på fedrekvote og omsorgspermisjon? 
• Og betyr rett til fri også rett til lønn? 

Her er reglene som er nyttige å kjenne til når permisjonen skal planlegges.

Rett til fri er ikke det samme som rett til penger

I dagligtalen brukes gjerne «pappapermisjon» om hele perioden far er hjemme med barnet. Men bak ordet ligger flere ulike rettigheter. Skillet mellom fri fra jobb og penger under permisjonen er særlig viktig.

Foreldrepermisjon handler om retten til å være borte fra jobb. Denne retten følger av arbeidsmiljøloven.

Foreldrepenger er pengene du kan få mens du er hjemme med barnet, og reguleres av folketrygdloven og NAVs regler. Det betyr at retten til å være borte fra jobb og retten til å få penger under permisjonen ikke nødvendigvis er det samme. 

I tillegg finnes fedrekvoten, som er den delen av perioden med foreldrepenger som er forbeholdt far eller medmor.

Fedrekvoten gir far sin egen tid hjemme

Når begge foreldrene har rett til foreldrepenger, kan familien velge mellom foreldrepenger med 100 eller 80 % dekningsgrad. Valget mellom 80 og 100 % gjelder begge foreldrene og hele foreldrepengeperioden. 

For ett barn er den totale foreldrepengeperioden:

• 49 uker med 100 prosent dekningsgrad
• 61 uker og 1 dag med 80 prosent dekningsgrad 

Perioden deles mellom foreldrene i en mødrekvote, en fedre- eller medmorkvote og en fellesperiode som foreldrene kan fordele mellom seg. 

Fedrekvoten er 15 uker ved 100 prosent dekning og 19 uker ved 80 prosent dekning. Dette er uker som i utgangspunktet er forbeholdt far eller medmor. 

Far kan også ta deler av fellesperioden, dersom vilkårene er oppfylt. Pappapermisjonen kan derfor bli lengre enn selve fedrekvoten. Når far bruker fellesperioden, stilles det som hovedregel krav til mors aktivitet, for eksempel at hun er i arbeid eller tar godkjent utdanning. Dette aktivitetskravet gjelder ikke når far tar ut sin egen fedrekvote.

Tvillinger gir flere uker 

Når dere får tvillinger og begge foreldrene har rett til foreldrepenger, er den samlede perioden 66 uker med 100 prosent dekning eller 82 uker og 2 dager med 80 prosent dekning. 

Det er henholdsvis 17 uker og 21 uker og 1 dag mer enn ved ett barn. De ekstra ukene er til familien, ikke en egen utvidelse av fedrekvoten. De kan også brukes til å være hjemme samtidig en periode. Om arbeidsgiveren betaler lønn i disse ukene, avhenger av avtalene som gjelder på arbeidsplassen.

Økonomien må også på plass

Hvor lenge familien ønsker å være hjemme, må ses i sammenheng med hva den enkelte har rett til å få utbetalt. For å få foreldrepenger må far som hovedregel oppfylle flere vilkår.

Han må:

• ha hatt inntekt i minst 6 av de siste 10 månedene før foreldrepengene starter
• ha en årsinntekt på minst 0,5 G, som per 1. mai 2026 tilsvarer 68 275 kroner
• være medlem av norsk folketrygd
• være registrert som eller kunne dokumentere at han er forelder til barnet. 

Hvor mye NAV utbetaler, avhenger blant annet av inntekten. NAV dekker foreldrepenger opp til 6 G, som per 1. mai 2026 tilsvarer 819 294 kroner i årsinntekt. 

Tjener arbeidstakeren mer enn dette, bør man sjekke arbeidsavtale, personalhåndbok eller tariffavtale. Noen arbeidsgivere dekker differansen mellom NAVs utbetaling og full lønn, men dette er ikke en generell lovfestet rett. 
 

Hva med de to ukene rundt fødselen?

Far eller medforelder har rett til to ukers omsorgspermisjon i forbindelse med fødselen. Permisjonen kan tas fra to uker før fødselen og frem til to uker etter at mor har kommet hjem. 

Johan Nyman har nettopp vært gjennom de aller første ukene som tobarnspappa:

– De første ukene er ganske intense, med lite søvn og veldig mye nytt på én gang. Da har det vært utrolig godt å kunne være hjemme og bare ha fokus på familien.

De første dagene med et nytt barn er en egen del av permisjonsreglene. De to ukene rundt fødselen må ikke forveksles med fedrekvoten.

Arbeidsmiljøloven gir rett til fri, men permisjonen er i utgangspunktet ulønnet. Mange arbeidsgivere gir likevel lønn i disse ukene gjennom tariffavtaler eller egne avtaler. 

Hvis arbeidsgiveren ikke betaler lønn, kan arbeidstakeren velge å bruke foreldrepenger i disse to ukene. Da trekkes dagene fra den samlede foreldrepengeperioden. 

Det er viktig å skille mellom:

To uker omsorgspermisjon rundt fødselen = retten til fri fra jobb.

Fedrekvoten = en egen del av perioden med foreldrepenger som er forbeholdt far eller medmor.

Arbeidsmiljøloven åpner også for delvis permisjon

For noen familier passer det best med en sammenhengende periode hjemme. Andre ønsker å kombinere foreldrepenger med deltidsarbeid, såkalt gradert uttak. Reglene åpner for begge deler, men må avtales med arbeidsgiver.

Jobber far for eksempel en dag i uken og tar ut foreldrepenger resten, kan perioden med foreldrepenger forlenges tilsvarende. 

Dette kan være en god løsning dersom familien ønsker å strekke permisjonen over en lengre periode eller kombinere omsorg for barnet med gradvis tilbakekomst til jobb.

Du trenger ikke å ha bestemt deg for hel eller delvis pappapermisjon allerede før barnet blir født. Det er mulig å endre dette underveis, men det er noen frister å være obs på.

• Overfor arbeidsgiver: Permisjon skal varsles så tidlig som mulig, og senest én uke før ved fravær på mer enn to uker, fire uker før ved fravær på mer enn 12 uker og 12 uker før ved fravær på mer enn ett år. 
• Hvis du vil jobbe deltid under permisjonen: Du må avtale delvis permisjon med arbeidsgiver. Du kan for eksempel jobbe 20 % og ta ut foreldrepenger 80 %. 
• Overfor NAV: Du søker om foreldrepenger og legger inn hvordan du ønsker å ta dem ut. Planen kan endres senere hvis dere ombestemmer dere. NAV anbefaler i praksis at søknaden sendes i god tid før uttaket starter. 

Kort sagt: Du kan godt planlegge for 100 % pappaperm og senere bestemme deg for f.eks. 80 % permisjon + 20 % jobb. Men siden delvis permisjon krever avtale med arbeidsgiver, bør dette avklares før den graderte permisjonen starter.

 

Ta praten med arbeidsgiver tidlig

Permisjonen skal planlegges både hjemme og på jobb. Arbeidstakeren har selv ansvar for å varsle arbeidsgiveren så snart som mulig, og loven setter frister for hvor sent beskjeden kan gis.

Fristen avhenger av hvor lenge permisjonen skal vare:

• Mer enn 2 uker: minst 1 uke før
• Mer enn 12 uker: minst 4 uker før
• Mer enn 1 år: minst 12 uker før 

Det er likevel lurt å informere arbeidsgiveren så tidlig som mulig, særlig hvis permisjonen skal vare lenge eller kombineres med deltidsarbeid.
 

Kan far ta enda mer permisjon?

Ja. Retten til permisjon etter arbeidsmiljøloven er større enn perioden NAV betaler foreldrepenger for.

Foreldre har rett til permisjon i totalt 12 måneder i forbindelse med svangerskap og fødsel, og har uansett rett til permisjon så lenge de mottar foreldrepenger fra NAV. I tillegg har hver av foreldrene som hovedregel rett til inntil ett års ekstra permisjon for hver fødsel. Den må tas umiddelbart etter foreldrenes permisjon etter arbeidsmiljøloven § 12-5 første ledd. Retten til dette ekstra året gjelder ikke arbeidstakere som har delvis permisjon etter § 12-6.

Denne ekstra permisjonen betyr imidlertid ikke automatisk at man får foreldrepenger. Her er det igjen viktig å skille mellom retten til fri fra arbeid og retten til penger fra NAV.
 

Hva hvis bare far har rett til foreldrepenger?

Reglene blir annerledes dersom bare én av foreldrene har opptjent rett til foreldrepenger. Det samme gjelder blant annet ved aleneomsorg, adopsjon, flerbarnsfødsel eller dersom en av foreldrene blir syk.

I slike situasjoner bør familien undersøke sin konkrete situasjon hos NAV før permisjonen planlegges.
 

Tid til å være pappa

Permisjonsreglene gir foreldre mulighet til å være hjemme med barnet. Når begge har opptjent rett til foreldrepenger, har far sin egen fedrekvote, og foreldrene kan dele fellesperioden mellom seg dersom vilkårene er oppfylt. Tiden hjemme kan dermed bli lengre enn fedrekvoten alene.

For Johan Nyman handler det til syvende og sist om det permisjonen gir rom for å være til stede og bli kjent med barnet.

–  Det er først når man står midt i det selv at man skjønner hvor verdifull denne tiden er. Det å kunne legge jobb litt til side og bare være pappa, bli kjent og finne vår egen hverdag sammen, betyr utrolig mye.

 

Kilder: NAV, Arbeidstilsynet, Altinn og arbeidsmiljøloven. 
Reglene kan endres, og den enkelte families situasjon kan påvirke rettighetene. Sjekk derfor alltid oppdatert informasjon hos NAV når permisjonen skal planlegges.